برچسب زده شده با : علمی آموزشی
نقش ورزش در پیشگیری از سرطان

بی‌تحرکی احتمال ابتلا به سرطان را در انسان افزایش می‌دهد و ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط در بیشتر روزهای هفته و در صورت امکان، هفت روز هفته می‌تواند موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان شود.

۲ ساعت بعد از افطار، بهترین زمان برای ورزش

لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند و بهترین زمان را برای انجام فعالیت ورزشی انتخاب کنند.

چگونه آسیب ورزشی به حداقل می‌رسد؟

برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان با انجام آن‌ها، میزان آسیب دیدگی را به حداقل رساند.

بهترین‌ ورزش‌ها در ماه رمضان

بهترین ورزشها در طول ماه مبارک رمضان، شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی و بهترین زمان سه ساعت پس از صرف افطار است که البته این موضوع برای ورزشکاران تا حدودی متفاوت از سایرین است.

میزان مناسب تمرین قدرتی برای جوانان و بزرگسالان

تمرینات قدرتی صرفا برای ورزشکاران پرورش اندام یا مربوط به بلند کردن وزنه در سالن بدنسازی نیست!

فواید و ضررهای کافئین برای ورزشکاران

مصرف کافئین به نسبت دوز بالا و پایین آن، نتایج مختلفی روی سیستم عملکرد ورزشکاران دارد.

تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد

رژیم غذایی و فعالیت ورزشی برای تناسب اندام مهم هستند، اما آن چه بسته به اهداف شما متفاوت خواهد بود، نوع و مقدار غذایی است که می‌خورید و تمرین‌های ورزشی است که انجام می‌دهید.

۱۲ شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران

اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می شود که می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد قابل توجهی چه در زمان تمرین یا مسابقه تحت تاثیر قرار دهد.

۱۰ حرکت ورزشی برای تقویت زانو

با حرکات مختلفی می‌توانید زانوی‌های خود را تقویت کرده و مانع ابتلا به آرتروز شوید.

چه زمانی ورزش بیرون منزل ممنوع است؟

هنگام فعالیت های بدنی، در زمان آلودگی هوا به سه روش می توان فعالیت ورزشی سالم تری داشت، هرچند در نمایه بالاتر از ۱۵۱، ورزش بیرون منزل منع شده است.

پایگاه خبری تکواندو پلاس | :: خبر :: تحلیل :: گزارش :: دنیای تکواندو ::